Infrasauna je stále populárnější formou saunování, která využívá infračervené záření k ohřevu těla. Na rozdíl od tradiční finské sauny, kde se ohřívá vzduch, infrasauna přímo zahřívá tělesné tkáně, což umožňuje efektivní prohřátí organismu při nižších teplotách. Tento článek se zaměřuje na to, jak se správně saunovat v infrasauně, jaké jsou její přínosy, a poskytuje návod, jak maximalizovat zdravotní účinky tohoto typu sauny.
Co je infrasauna a jak funguje?
Infrasauna využívá infračervené záření, které proniká hluboko do pokožky a ohřívá tělo zevnitř. Na rozdíl od tradiční sauny, kde teploty dosahují 80–100 °C, v infrasauně se teplota pohybuje mezi 40–60 °C. Tento typ tepla je pro tělo snášenlivější a umožňuje delší pobyty v sauně, což zvyšuje terapeutické účinky.
- Infračervené záření: Záření používané v infrasauně je neviditelné světlo, které proniká do tělesných tkání a zahřívá je bez přehřátí vzduchu. Tento proces je podobný přirozenému teplu slunečních paprsků, ale bez škodlivého ultrafialového záření.
- Typy infračervených paprsků: Existují tři typy infračervených paprsků: IR-A (krátké vlny), IR-B (střední vlny) a IR-C (dlouhé vlny). Většina infrasaun používá kombinaci IR-B a IR-C, které jsou považovány za nejvhodnější pro terapeutické účely.
Přínosy infrasauny
Infrasauna nabízí širokou škálu zdravotních přínosů, které jsou podobné těm, které poskytuje tradiční sauna, ale s několika klíčovými rozdíly:
- Detoxikace: Intenzivní pocení v infrasauně pomáhá tělu vylučovat toxiny, těžké kovy a další škodlivé látky. Tento proces přispívá k celkové očistě organismu a zlepšuje zdraví pokožky.
- Úleva od bolesti: Infračervené záření proniká hluboko do svalů a kloubů, což může zmírnit bolesti způsobené artritidou, záněty nebo namožením svalů. Zvyšuje také průtok krve, což podporuje rychlejší regeneraci po zranění.
- Zlepšení kardiovaskulárního zdraví: Pravidelné používání infrasauny může přispět ke snížení krevního tlaku, zlepšení funkce cév a posílení srdeční činnosti. Je to dáno zvýšením srdečního tepu a rozšířením cév, podobně jako při mírné fyzické aktivitě.
- Podpora hubnutí: Pobyt v infrasauně zvyšuje tepovou frekvenci, což vede k vyššímu energetickému výdeji. Během jedné seance lze spálit až několik set kalorií, což může podpořit snahu o hubnutí.
- Zlepšení spánku a snížení stresu: Infračervené záření pomáhá uvolnit tělo i mysl, což přispívá k lepší kvalitě spánku a snížení stresu. Relaxační účinek infrasauny může pomoci při nespavosti a úzkosti.
Hledáte kvalitní doplňky do sauny?
Využijte široké nabídky našeho e-shopu
Jak se správně saunovat v infrasauně
Pro dosažení maximálních přínosů z infrasauny je důležité dodržovat několik základních pravidel:
- Příprava na saunování:
- Hydratace: Před vstupem do infrasauny je důležité pít dostatek vody, protože pocení během seance může vést k dehydrataci.
- Sprcha: Doporučuje se osprchovat se před saunováním, aby se odstranily nečistoty a otevřely póry, což zlepšuje účinnost detoxikace.
- Volba oblečení: V infrasauně je nejlepší saunovat se nahý, aby záření mohlo volně pronikat do tkání. Pokud je to pro vás nepohodlné, můžete použít lehký bavlněný ručník.
- Doba pobytu:
- Začátečníci: Pokud jste v saunování nováčkem, začněte s kratšími sezeními trvajícími 10-15 minut a postupně dobu pobytu prodlužujte až na 20-30 minut, jakmile si vaše tělo zvykne.
- Pokročilí: Zkušení uživatelé mohou v infrasauně strávit až 30-40 minut, avšak vždy s ohledem na své pohodlí a reakce těla.
- Techniky během saunování:
- Dýchání: V infrasauně je důležité dýchat pomalu a zhluboka, aby se maximalizovala relaxace a přísun kyslíku do těla.
- Hydratace: Během sezení v sauně pijte vodu, abyste udrželi správnou hydrataci. Vhodné jsou také minerální vody, které doplňují elektrolyty ztracené pocením.
- Relaxace: Sedněte si pohodlně, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Poslouchejte klidnou hudbu nebo si užívejte ticho, abyste maximalizovali relaxační účinky.
- Po saunování:
- Ochlazení: Po opuštění infrasauny je důležité tělo postupně ochladit. Můžete se osprchovat vlažnou nebo studenou vodou, což pomáhá uzavřít póry a stabilizovat tělesnou teplotu.
- Odpočinek: Po saunování si dopřejte čas na odpočinek, ideálně vleže, a pokračujte v hydrataci. Tento odpočinek je důležitý pro regeneraci těla a stabilizaci krevního oběhu.
- Strava: Po saunování je vhodné konzumovat lehká jídla bohatá na vitamíny a minerály, které podpoří regeneraci a doplní ztracené živiny.
Bezpečnostní opatření a kontraindikace
Ačkoli je infrasauna obecně bezpečná, je důležité zvážit několik bezpečnostních opatření:
- Zdravotní omezení: Osoby s kardiovaskulárními problémy, nízkým krevním tlakem, těhotné ženy a lidé s chronickými onemocněními by měli před zahájením pravidelného používání infrasauny konzultovat svého lékaře.
- Dehydratace: Vysoká ztráta tekutin může vést k dehydrataci, proto je nezbytné pít dostatek vody před, během a po saunování.
- Přehřátí: Pokud se během saunování cítíte nepohodlně, přehřátí nebo máte závratě, okamžitě saunu opusťte a ochlaďte se. Nepřekračujte doporučenou dobu pobytu v sauně.
Výhody saunování
Infrasauna je účinným a příjemným způsobem, jak podpořit své zdraví, detoxikaci organismu, úlevu od bolesti a zlepšení celkové pohody. Při správném používání nabízí řadu výhod, které mohou pozitivně ovlivnit vaše fyzické i psychické zdraví.
Klíčem k úspěšnému saunování v infrasauně je pravidelnost, správná hydratace, dodržování doporučené doby pobytu a respektování potřeb svého těla. Při dodržení těchto zásad se infrasauna může stát nedílnou součástí vašeho zdravého životního stylu, která vám přinese nejen relaxaci, ale i výrazné zdravotní přínosy.
