Porovnání mezi finskou saunou a infrasaunou

Saunování je oblíbená wellness praktika, která nabízí řadu zdravotních přínosů, od zlepšení krevního oběhu až po snížení stresu. Dvě z nejčastěji používaných forem saunování jsou finská sauna a infrasauna. Přestože obě varianty poskytují podobné benefity, jejich mechanismy účinku a zážitek ze saunování se výrazně liší. Tento článek podrobně rozebírá hlavní rozdíly mezi finskou saunou a infrasaunou, aby pomohl uživatelům vybrat tu, která nejlépe odpovídá jejich potřebám.

Princip fungování

• Finská sauna: Finská sauna, také známá jako tradiční nebo suchá sauna, pracuje na principu ohřevu vzduchu. Teplo je generováno kamny, která mohou být elektrická, na dřevo nebo na jiná paliva. Kamna ohřívají kameny umístěné na jejich povrchu, které následně uvolňují teplo do okolního vzduchu. Vzduch v sauně může dosáhnout teploty mezi 80 a 100 °C, s relativní vlhkostí mezi 10–20 %. Tato suchá a horká atmosféra způsobuje intenzivní pocení, což vede k detoxikaci a uvolnění svalů.
• Infrasauna: Infrasauna funguje na principu infračerveného záření, které přímo ohřívá tělo, nikoli vzduch. Infračervené záření proniká do hlubších vrstev pokožky, což umožňuje efektivní ohřev tělesných tkání při nižších teplotách. Teplota v infrasauně se pohybuje mezi 40 a 60 °C, což je výrazně nižší než ve finské sauně. Díky tomu je infrasauna vhodná i pro osoby, které špatně snášejí vysoké teploty.

]

Teplota a vlhkost

• Finská sauna: Vysoká teplota (80–100 °C) a nízká vlhkost (10–20 %) vytvářejí suché teplo, které je typické pro finskou saunu. Při nalití vody na horké kameny se dočasně zvýší vlhkost vzduchu, což vede k intenzivnímu pocitu horka a zvýšenému pocení. Tento náhlý nárůst vlhkosti a tepla může být pro některé osoby příliš intenzivní, ale pro jiné je právě tento zážitek klíčovým prvkem saunování.
• Infrasauna: Infrasauna udržuje nižší teploty (40–60 °C) a nemá vlhkost, protože vzduch zůstává suchý. Tím, že infračervené paprsky ohřívají přímo tělo, nikoli vzduch, je zážitek z infrasauny mírnější a méně intenzivní. Nižší teplota je často lépe snášena těmi, kdo mají potíže s vysokými teplotami, jako jsou starší osoby nebo lidé s určitými zdravotními problémy.

 Zdravotní přínosy

• Finská sauna: Finská sauna je známá svými pozitivními účinky na kardiovaskulární systém. Pravidelné saunování může pomoci snížit krevní tlak, zlepšit cirkulaci krve a posílit srdeční činnost. Intenzivní pocení podporuje detoxikaci těla a pomáhá při odstraňování toxinů. Díky vysoké teplotě dochází také k uvolnění svalů a kloubů, což může zmírnit bolesti a napětí po fyzické aktivitě.
• Infrasauna: Infrasauna je obzvláště účinná při hluboké detoxikaci, protože infračervené záření proniká do tkání a stimuluje pocení na buněčné úrovni. To může pomoci při odstranění těžkých kovů a dalších škodlivých látek z těla. Díky nižší teplotě je infrasauna vhodná i pro delší sezení, což může podpořit regeneraci svalů a zmírnit bolesti způsobené zánětem. Infrasauna také pozitivně ovlivňuje stav pokožky, zlepšuje její pružnost a podporuje hojení.

Vhodnost pro různé uživatele

• Finská sauna: Finská sauna je ideální pro ty, kteří vyhledávají intenzivní zážitek a jsou zvyklí na vysoké teploty. Je vhodná pro sportovce, kteří chtějí podpořit regeneraci po tréninku, nebo pro osoby, které si chtějí dopřát intenzivní očistu těla a mysli. Vzhledem k vysoké teplotě a nízké vlhkosti by však měli být opatrní lidé s kardiovaskulárními problémy nebo jinými zdravotními omezeními.
• Infrasauna: Infrasauna je vhodná pro širší spektrum uživatelů, včetně těch, kteří nejsou zvyklí na vysoké teploty. Je ideální pro osoby s citlivější pokožkou, starší lidi, nebo pro ty, kteří mají zdravotní problémy, jež jim nedovolují navštěvovat tradiční finskou saunu. Díky mírnějšímu prostředí je infrasauna také vhodná pro delší a častější saunování.

Cíl při saunování

Finská sauna a infrasauna nabízejí odlišné zážitky a přínosy, které oslovují různé typy uživatelů. Finská sauna poskytuje intenzivní, tradiční zážitek s vysokou teplotou a nízkou vlhkostí, který podporuje kardiovaskulární zdraví a hlubokou očistu těla. Infrasauna, na druhé straně, využívá infračervené záření pro jemnější a hlubší prohřátí tělesných tkání, což je ideální pro detoxikaci a regeneraci.

Při výběru mezi finskou saunou a infrasaunou je důležité zvážit své osobní preference, zdravotní stav a cíle, které chcete saunováním dosáhnout. Obě formy saunování mají své místo v moderní péči o zdraví a wellness a mohou být cenným nástrojem pro zlepšení fyzické i duševní pohody.